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31 de out de 2011

O Jornal Diário do Nordeste encartou na sua página dominical Esportes Radicais!


Esdras Tikinho-Foto-Natinho Rodrigues

O Jornal Diário do Nordeste encartou na sua página dominical Esportes Radicais uma matéria completa sobre o sandboard cearense na atualidade. Confira a matéria.

Na aventura radical deste domingo vamos compreender melhor a dinâmica e as particularidades do sandboard, um dos esportes radicais que mais têm identificação com a geografia de nosso estado e que nos últimos anos têm revelado talentos de destaque internacional. E para nos explicar por que esse esporte atrai tantos adeptos convidamos uma equipe de peso formada por atletas de renome e promessas da nova geração do esporte para que eles nos apresentassem a verdadeira essência do surf na areia.

MATÉRIA NA ÍNTEGRA E SEM CORTES
O Sandboard é um esporte que consiste basicamente em deslizar em dunas de areia, de pé, utilizando uma prancha de madeira que tem o fundo revestido por fórmica. Simples certo? Errado. Para seus praticantes, o sandboard é muito mais do que isso. É uma maneira de estar em contato direto com a natureza em uma atividade extremamente radical. É praticar um esporte que exige muita resistência e vigor físico e acima de tudo, se acostumar a ver paisagens exuberantes do alto das dunas cearenses, mesmo que estas estejam cada vez mais raras.

“Para mim o sandboard é muito mais que minha profissão, um esporte ou um estilo de vida. Sandboard é a minha própria vida. Eu amo este esporte e não sei o que estaria fazendo da vida se não fosse atleta. É por isso que sempre procuro dar o meu melhor para representar bem o Ceará em todas as competições que participo, pois, desde o dia em que deslizei em uma duna pela primeira vez, minha vida mudou completamente”, declara emocionado Esdras Tikinho, sandboarder profissional que já conquistou vários títulos e ganhou notoriedade em 2010 ao vencer um campeonato de Snowboard (a versão do sandboard na neve) em pista artificial em São Paulo, garantindo a inédita vaga cearense para o Circuito Brasileiro de Snowboard, realizada em Chapelco, na Argentina.

Conversando com os demais atletas que estavam na duna da Sabiaguaba, treinando para a etapa do circuito estadual que rola neste final de semana, é difícil não se impressionar com a maneira como este esporte seduz seus praticantes e os envolve em um ambiente de consciência ambiental e social.

O surf na areia realmente está transformando a vida de muita gente como a de João Roberto, o Ferinha, que mora na Sabiaguaba e diz não cansar de contemplar o espetáculo do por-do-sol de cima das dunas.


João Ferinha-Foto-Natinho Rodrigues

João Roberto.“Acho que nunca na vida vou enjoar de subir nessa duna para dar uma descida ou simplesmente, para curtir um por-do-sol alucinante”, afirma Ferinha, que praticamente cresceu em frente à duna e já perdeu as contas de quantas vezes subiu e desceu seus mais de 30 metros e das alegrias e tristezas que teve lá, entre manobras emocionantes e algumas quedas que ele prefere esquecer. Isso sem falar no aprendizado a respeito da importância de se cuidar e preservar o meio ambiente como um todo, para que as próximas gerações possam continuar a usufruir do prazer de deslizar nas dunas e contemplar a natureza.

E antes que vocês se perguntem se eu também já experimentei a sensação de deslizar em um sandboard, lhes afirmo que é uma das melhores sensações que se pode sentir. Quando você chega no topo da duna e se prepara para enfrentar a íngreme descida é como se todo aquele deserto de areia se transformasse em uma grande onda. A subida é exaustiva, um verdadeiro sacrifício. Mas, a sensação da descida, a velocidade, o vento soprando no rosto e principalmente, a adrenalina das manobras, fazem deste esporte uma excelente opção para quem deseja praticar um esporte radical de baixo custo e que encontra no Ceará, um lugar que oferece condições ideais para a sua prática.

ABRAM ALAS PARA A NOVA GERAÇÃO
Para Weberto Papito, que está à frente da AERS, a Associação de Esportes Radicais da Sabiaguaba, apesar dos parcos recursos e dos quase inexistentes investimentos do poder público e da iniciativa privada no esporte, o sandboard insiste em crescer e revelar novos atletas. Como é o caso do Shinaider e de Netinho, atletas da nova geração que despontam como competidores de alto rendimento que estão prontos para alçarem voos mais altos, representando o Ceará em provas nacionais e internacionais, mas estão com o futuro ameaçado por falta de patrocínio:

“Ficamos tristes por saber que o sandboard cearense poderia estar chegando junto em condição de igualdade técnica em qualquer competição nacional ou internacional. Temos ótimos atletas, mas, ainda falta apoio. Contudo, nem tudo são espinhos, pois, nosso trabalho vai muito além da competição. Para nós o sandboard é uma importante ferramenta de inclusão social e de educação, além de ser uma oportunidade única para muitas crianças serem adequadamente orientados sobre a importância da preservação dos Parques Naturais, das Apas, das dunas móveis etc.”, explicou Papito, enfatizando os benefícios para os praticantes do esporte trazidos através de parcerias como a feita com a ONG A Cura do Planeta, que apoia e orienta tecnicamente os atletas assistidos pela AERS.

Para Netinho, mais um novo talento que vem despontando na cena do sandboard nos últimos meses, todo o ecossistema que engloba a Sabiaguaba, suas dunas, áreas de manguezal, o Rio Cocó e a fauna da região, constitui um verdadeiro paraíso. Para ele, se a maioria dos sandboarders de hoje se preocupa com a limpeza do meio ambiente, muitas vezes cumprindo o papel de agentes da SEMAN e SEMACE na efetiva proteção das dunas, isso se deve ao amor pelo esporte e serve de exemplo de como é importante investir no desenvolvimento de ações que multipliquem esse despertar de consciência.


Thiago Silva-Foto-Natinho Rodrigues
CALENDÁRIO INTERNACIONAL
Atualmente, nosso principal representante é o atleta profissional Esdras Tikinho. Segundo ele, nos próximos dias, irá encarar um dos seus maiores desafios:

“Se tudo der certo, estarei embarcando para o Peru no dia 10 de novembro para duas competições. A primeira será na cidade de Huacachina, um oásis no meio deserto peruano, que servirá de prévia para a Copa Peru Internacional, que será realizada entre os dias 25 e 27 de novembro, em Lima, capital do país. Depois dessas duas provas entrarei em um treinamento específico com meu Personal Treiner Miguel Dante Vasconcelos, para uma competição de Snowboard a qual fui convidado e que será realizada na Serra Estrela, em Portugal. Tenho treinado muito para todas essas competições e acredito que estarei bem preparado, tanto mental quanto fisicamente, para honrar o Ceará e o Brasil frente às maiores potências do esporte no mundo”, declarou Esdras que tem na manobra Rodeo 720º (movimento em que o atleta executa dois giros completos sobre seu próprio eixo, decolando de uma rampa e voando por mais de 10m), sua maior arma.

SAIBA MAIS
O Sandboard, como inúmeros outros esportes radicais, surgiu na Califórnia, na década de 1960. A busca por novas maneiras de sentir a adrenalina os dias sem ondas levou muitos jovens a pegarem suas pranchas de surf e se aventurarem nas dunas californianas, traçando nas areias, as primeiras linhas da história desse esporte.
Assim nasceu o sandboard, esporte que está presente em diversas partes do mundo e que tem como principais expoentes os países: Peru, Alemanha, África do Sul, Estados Unidos e é claro, o Brasil.

Na Terra Brasilis, os estados de maior destaque são: Ceará, Rio Grande do Norte e Santa Catarina.

E para quem está admirado em ver países como a Alemanha como um dos pólos do esporte, é bom saber que é lá que se realiza, há 19 anos, o mais importante evento de sandboard do planeta, válido como mundial da Categoria.

Apesar de nossas excelentes condições para a prática desse esporte, sobretudo no nordeste brasileiro, o sandboard só aportou aqui por volta do final da década de 1980 e início de1990, inspirado na beleza plástica de outro esporte radical por excelência, o Snowboard, seu correspondente na neve. E de lá pra cá não parou mais de crescer.
Em meados de 1990, os atletas deram início à organização da modalidade com o surgimento das entidades e a promoção dos primeiros eventos. Começavam a surgir as condições para que o esporte se difundisse e se popularizasse.

Não tardou para que virasse uma verdadeira febre que contagiou todas as praias do Ceará. E não é pra menos. Com um vasto litoral onde as dunas móveis representam um de nossos maiores cartões postais, não é de se admirar que o Sandboard crescesse tanto por aqui. E foi justamente daqui que surgiram alguns dos principais nomes do Sandboard nacional.


Esdras Tikinho-Tiago Silva.

CURIOSIDADE
Mesmo antes das primeiras pranchas de Sandboard chegarem ao Ceará, aqui já era praticado um esporte que ficou nacionalmente conhecido como esquibunda. Na década de 1980 um artesão da Praia do Cumbuco fazia esses artefatos que eram um verdadeiro sucesso entre nativos e turistas. Seu nome é Pitôti e até hoje você pode encomendar um esquibunda a ele, pois, mesmo depois de quase trinta anos, ele continua a fabricá-los. Pitôti é deficiente físico, mas isso nunca o impediu de ser um artista de mão cheia. Com o desenvolvimento das pranchas de sandboard, Pitôti passou a se dedicar a construir miniaturas de jangadas, que impressionam pela perfeição dos detalhes.

MODALIDADES DO SANDBOARD.
Slalon- 2 atletas partem paralelamente cruzando bandeirinhas. Vence o que chegar primeiro.

Boardercross- 4 atletas disputam uma corrida com obstáculos (rampas e curvas). A colocação é dada a partir da chegada ao ponto final.

Big Air- Cada atleta salta em uma grande rampa. Aquele que executar a melhor manobra (avaliada pela altura, estilo, dificuldade, aterrissagem) vence. Esta é a modalidade mais praticada pelos brasileiros.

SlopeStyle- Essa modalidade é um Freestyle onde o atleta escolhe em seu percurso, saltar em rampas e/ou deslizar em corrimões.

Manobras- Existem três variações:
Manobras de linha- O atleta segura em algum lugar da prancha (borda, nose, tail…);
Manobras de rotação- O atleta efetua giros de 180°,360°,540°, 720º… com a prancha;
Manobras de ponta cabeça- O atleta desafia a gravidade mandando saltos mortais com a prancha nos pés (frontflips, backflips, loopings).

Campeonato Mundial- O Mundial é o maior e mais tradicional evento de sandboard do planeta e acontece no Monte Kaolino, em Hirschau (Região da Bavaria) –Alemanha, em uma duna artificial com inclinação de 40º. Atualmente, está em sua 19ª edição.

 Confira no site: AQUI! ou AQUI!

30 de out de 2011

Matéria Diário do Nordeste - "Homens de Areia"


Hora de conhecer as particularidades de um esporte que tem a cara do Ceará e já possui seus atletas de renome

O Sandboard é um esporte que consiste basicamente em deslizar em dunas de areia, de pé, utilizando uma prancha de madeira que tem o fundo revestido por fórmica. Simples certo? Errado. Para seus praticantes, o sandboard é muito mais do que isso. É uma maneira de estar em contato direto com a natureza em uma atividade extremamente radical. É praticar um esporte que exige muita resistência e vigor físico e acima de tudo, se acostumar a ver paisagens exuberantes do alto das dunas cearenses, mesmo que estas estejam cada vez mais raras.

"Para mim, o sandboard é muito mais que minha profissão, um esporte ou um estilo de vida. Sandboard é a minha própria vida. Amo este esporte e não sei o que estaria fazendo da vida se não fosse atleta. É por isso que sempre procuro dar o meu melhor para representar bem o Ceará em todas as competições que participo, pois desde o dia em que deslizei em uma duna pela primeira vez, minha vida mudou completamente", declara emocionado Esdras Tikinho, sandboarder profissional que já conquistou vários títulos e ganhou notoriedade em 2010 ao vencer um campeonato de Snowboard (a versão do sandboard na neve) em pista artificial em São Paulo. A vitória lhe garantiu a inédita vaga cearense para o Circuito Brasileiro de Snowboard, realizada em Chapelco, na Argentina.

Conversando com os demais atletas que estavam na duna da Sabiaguaba, treinando para a etapa do circuito estadual que rola neste fim de semana, é difícil não se impressionar com a maneira como este esporte seduz seus praticantes e os envolve em um ambiente de consciência ambiental e social. O surf na areia realmente está transformando a vida de muita gente. João Roberto, o Ferinha, que mora na Sabiaguaba e diz não cansar de contemplar o espetáculo do por-do-sol de cima das dunas, é um deles.

"Acho que nunca na vida vou enjoar de subir nessa duna para dar uma descida ou simplesmente, para curtir um por-do-sol alucinante", afirma Ferinha, que praticamente cresceu em frente a uma duna e já perdeu as contas de quantas vezes subiu e desceu seus mais de 30 metros. Difícil não lembrar dadas alegrias e tristezas que teve lá, entre manobras emocionantes e algumas quedas que ele prefere esquecer. Isso sem falar no aprendizado a respeito da importância de se cuidar e preservar o meio ambiente como um todo, para que as próximas gerações possam continuar a usufruir do prazer de deslizar nas dunas.

Experiência própria
E antes que vocês se perguntem se eu também já experimentei a sensação de deslizar em um sandboard, lhes afirmo que é uma das melhores sensações que se pode sentir. Quando você chega no topo da duna e se prepara para enfrentar a íngreme descida é como se todo aquele deserto de areia se transformasse em uma grande onda. A subida é exaustiva, um verdadeiro sacrifício. Mas, a sensação da descida, a velocidade, o vento soprando no rosto e, principalmente, a adrenalina das manobras, fazem deste esporte radical uma excelente opção para quem deseja praticar um esporte radical de baixo custo, que encontra no Ceará um lugar com condições ideais para a sua prática.

Saiba Mais

Nascimento
O Sandboard surgiu na Califórnia, na década de 1960

Potências
Peru, Alemanha, África do Sul, EUA e Brasil são os países com maior tradição no esporte

Por aqui
O sandboard só aportou no Ceará por volta do fim da década de 1980 e início de1990

Modalidades
Slalon, Boardercross, Big Air (a mais popular no Brasil) e SlopeStyle são as principais modalidades do esporte

Mundial
O Campeonato Mundial de Sandboard acontece no Monte Kaolino, em Hirschau (Região da Bavaria), Alemanha, em uma duna artificial com inclinação de 40º

ESPORTE E INCLUSÃO SOCIAL
Nova geração aguarda sua vez
Apesar dos parcos recursos e dos quase inexistentes investimentos do poder público e da iniciativa privada no esporte, o sandboard insiste em crescer e revelar novos atletas.

É o caso de Shinaider e Netinho, atletas da nova geração que despontam como competidores de alto rendimento. Eles se dizem prontos para alçar voos mais altos, representando o Ceará em provas nacionais e internacionais, mas estão com o futuro ameaçado por falta de patrocínio. "Temos ótimos atletas, mas, ainda falta apoio. Contudo, nem tudo são espinhos, pois, nosso trabalho vai muito além da competição. Para nós, o sandboard é uma importante ferramenta de inclusão social e de educação", explicou Weberto Papito, homem à frente da Associação de Esportes Radicais da Sabiaguaba (AERS), enfatizando os benefícios para os atletas através de parcerias, como a estabelecida com a ONG A Cura do Planeta, que apoia e orienta tecnicamente os atletas assistidos pela AERS.

Desafio
Atualmente, nosso principal representante é Esdras Tikinho. "Se tudo der certo, embarco para o Peru no dia 10 de novembro para duas competições. A primeira será na cidade de Huacachina, um oásis no meio deserto peruano, que servirá de prévia para a Copa Peru Internacional, que será realizada em Lima. Depois, irei a uma competição de snowboard na Serra Estrela, em Portugal", declarou Esdras que tem na manobra Rodeo 720º (movimento em que o atleta executa dois giros completos sobre seu próprio eixo), sua maior arma.

GEORGE NORONHA
ESPECIAL PARA O JOGADA


http://diariodonordeste.globo.com/materia.asp?codigo=1063822
 

28 de out de 2011

Exemplos de superação e perseverança em seus sonhos!

Arquivo Jornal diario do nordeste.

SUCESSO FEMININO
Belas, vitoriosas e campeãs.

Uma dupla de meninas sonhava em conquistar o mundo através de seus "castelos de areia", ou melhor, das dunas do Cumbuco: Tâmila Dalila e Géssica Veras. Entretanto, a luta destas duas guerreiras era bem maior que a de qualquer outro atleta. Além de toda a dificuldade do pioneirismo em um esporte, correndo atrás de patrocínio, elas ainda travavam uma dura batalha contra a barreira do machismo. Mas o maior desafio que elas enfrentaram residia na total ausência da categoria feminino nos poucos eventos existentes. A única saída era competir com os meninos.

O resultado desta história foi que, a partir desse nivelamento com a categoria masculino, o rendimento das duas amigas elevou-se ao ponto de colocá-las no topo das competições internacionais, culminando nos títulos de Campeã Mundial 2005, no Sandboarding World`s Championship, modalidade Slope Style, obtido por Géssica, com Tâmila como Vice-Campeã nessa mesma competição.

Mas a dupla não parou por aí. No mesmo ano da conquista mundial, Tâmila foi Campeã Sul-Americana, e a amiga foi vice. Em 2006, elas venceram também o Pan-Americano (Géssica) e o Brasileiro (Tâmila). Hoje, Tâmila é presidente da Federação Cearense de Sandboard, e Géssica trabalha na Associação Atletas da Luz (
GN).


GEORGE NORONHA
ESPECIAL PARA O JOGADA.

Pra mim essas duas foram peças chaves em minha vida,tanto no esporte como na vida com Deus!! Muito obrigado Tamila  Dalila e Gessica Veras! Isso FOI  uma forma de horar vocês E O PREÇO que vcoês pagaram orando pela minha vida,investindo tempo e paciência,amor,carinho,diciplina,puchão de orelha... (risos) vlw Deus abençoe Amo vcs!!

27 de out de 2011

Inedito Aia Sandboard´s!!

AGORA AS PRANCHA AIA SANDBOARD´S TAMBÉM COM GRÁFICO NA PARTE DE BAIXO DA PRANCHA!!!!



 

AIApro 142cm

AIApro 142cm.

Novos Materiais = Novos Resultados!!!

Aia Sandboard´s Como sempre, inovando com sua criatividade, esforço, empenho, para o desenvolvimento de sua marca e de seus atletas!!
Pela primeira Vez Algo inédito no sandboard está acontecendo...
Pranchas de sandboard com gráfico na parte de baixo da prancha "formica" semelhante ao SNOWBOARD!  Isso com certeza é o sonho de todos os atletas de sandboard,  adaptar ao visual do snowboard ao sandboard.
Isso já vem de muito tempo, pensando e repensando como proceder, mais isso já vem do snowboard.
Pelo fato de o esporte sandboard ser semelhante ao snowboard em tudo tipo,estilo de manobras,estilo de pranchas etc.
E  pelo material ser diferente  do sandboard o snowboard é composto de fibra de carbono e com laminas de ferro nas bordas (ao redor da prancha) e com um visual no fundo da prancha, já o sandboard é composto de 3 ou mais camadas de madeira e fibra de vidro com uma formica no fundo da prancha. Porem AIA SANDBOARD VEM INVANDO cada vez mais...
Os novos modelos Aia sandboard´s estão em fase de uma serie de testes e estão tendo bons resultados, e estão sendo aprovados!
Eu como atleta  admito que estou na expectativa com esse novo estilo das pranchas, estou afim de voar Alto!

Palavras de quem sabe... Falou Martim...
Essa eu mesmo vou ter a honra de testar....
Porem pranchas  com formica assim é a primeira vez que foi feito e que fiz no sanboard, vou testar hoje a tarde!!

Vlw massa abs!

 



26 de out de 2011

Indo fazer uma Materia pro jornal Diario do Nordeste!!

Esdras TiKiNhO!!

 
 Indo fazer uma Materia pro jornal Diario do Nordeste!!

Nós vamos fazer altas imagens junto om Thiago Silva Jorge George Noronha, Pena Surf,Aia Sandboards!!!

Vlw God Bless!!

19 de out de 2011

O QUE ACONTECE NO NOSSO CORPO QUANDO NÓS  BEBEMOS REFRIGERANTE ?


"Refrigerantes"

Base  =   1 lata padrão
Primeiros 10 minutos:
10 colheres de chá de açúcar batem no seu corpo, 100% do recomendado diariamente.
Você não vomita imediatamente pelo doce extremo, porque o ácido fosfórico  corta o gosto.
20 minutos:
O nível de açúcar em seu sangue estoura, forçando um jorro de insulina.
O fígado responde transformando todo o açúcar que recebe em gordura (É muito para este momento em particular).
40 minutos:
A absorção de cafeína está completa.
Suas pupilas dilatam, a pressão sanguínea sobe, o fígado responde bombeando mais açúcar na corrente.
Os receptores de adenosina no cérebro são bloqueados para evitar tonteiras.
45 minutos:
O corpo aumenta a produção de dopamina, estimulando os centros de prazer do  corpo..
Fisicamente, funciona como com a heroína.
50 minutos:
O ácido fosfórico empurra cálcio, magnésio e zinco para o intestino grosso, aumentando o metabolismo.
As altas doses de açúcar e outros  adoçantes aumentam a excreção de cálcio  na urina.
60 minutos:
As propriedades diuréticas da cafeína entram em ação.  Você urina.
Agora é garantido que porá para fora cálcio, magnésio e zinco, os quais  seus ossos precisariam.
Conforme a onda abaixa você sofrerá um choque de açúcar...
Ficará irritadiço.
Você já terá posto para fora tudo que estava no refrigerante,  mas não sem antes ter posto para fora, junto, coisas das quais farão falta ao seu organismo.
Pense nisso antes de beber refrigerantes.
Se não puder evitá-los, modere sua ingestão!
Prefira sucos naturais!!!

Sucos naturais.

Em sendo possível, dê preferência por aqueles que se vê as frutas (de boa procedência) sendo preparadas.

Miguel Dante Vasconcelos


Esta não é uma campanha para prejudicar a venda deste ou daquele refrigerante,  mas sim, uma Campanha pela Saúde; sua e do seu bolso, que deixará de comprar muitos remédios...


 


Matenha-se sempre informado.

Seu corpo agradece!

Rodeio 720º Mult Grab! Ceara extreme...

Esdras Tikinho!
Essa aqui foi no Ceara Extreme no porto das dunas. Nossa Foi animal!!

É esse evento reuniu todas as modalidades de esportes radicais do ceará, junto com suas respectivas federações.Surf,Kite,Sandboard,sk8,bike,patins in line,boardboard... Muito Shou  O Evento BoMBoUu!!!

Esdras Tikinho Rodeio 720º Melom!
Esdras Tikinho Luping Metohd.

Ceará Extreme Mega Rampa 11metros de altura.
 A maior Pista Artificial de sandboard montada a té hoje no brasil.


Saudades dessa pista!!



 Quero horar a Tamila Dalila e Gessica Veras! Pela coragem e a atitude de fazer o negocio a contecer pelo sandboard no ceará vlw Deus abençoe vcs


hUoOo!!!
10 atitudes chaves para você começar a emagrecer.



1.Anote o porque você quer perder peso.
Os benefícios de um peso saudável podem ser uma poderosa motivação para  você emagrecer. Alguns exemplos: "Quero emagrecer para ter um bom desempenho fisico", "Quero bincar com meu sobrinho e ter mais fôlego", "Gostaria de caminhar até o trabalho sem ficar sem fôlego ou passar mal", "Me sentirei mais contente com meu corpo" ,"Gostaria de ter  mais disposição" etc


2.Firme um contrato com você .
Escreva por exemplo, "Eu Fulano de Tal, comprometo-me a envidar meus melhores esforços por praticar atividade física, comer menos alimentos com muita gordura e açúcar e incorporar mais frutas e verduras a minha alimentação"




3.Escolha objetivos realistas .
Escreva três ou quatro objetivos que queira atingir. Ex: "Tentarei baixar meio quilo por semana"; "Caminharei 30 minutos três vezes por semana" etc. Evite as metas exageradas e mágicas como "perderei 10 quilos em duas semanas". As metas devem ser avaliadas, isto é, você deve poder dar-se conta de a cumpriu ou não. Evite as metas exageradas. Dê um passo por vez


4.Tenha um plano .
Elimine de sua casa as tentações pouco saudáveis. Encha sua geladeira com alimentos frescos e muitas frutas e verduras. Compre um par de tênis confortáveis para caminhar


5.Peça ajuda .
Ainda que o esforço deverá ser feito por você, contar com o apoio de outras pessoas pode facilitar o sucesso. Se tem parceiros para fazer atividade física, terá mais probabilidades de manter o impulso inicial. Se estiver fazendo dieta, terá mais probabilidades de seu parceiro ou filhos comem também de forma saudável


6.Meça seu progresso .
Pese-se de forma regular mas não obsessivamente. Meça sua cintura, prove uma roupa que faz muito tempo que não usa. Veja a barriga diminuindo no espelho. Esses avanços podem te animar e não deixar você retroceder


7.Tenha um cardápio da alimentação e um registro de atividades físicas .
Esse controle escrito lhe permitirá ver quais áreas de seu programa precisam de um reajuste

8.Faça pelo menos seis refeições diárias. 
Além das três principais, agregue três lanches ao longo do dia. Isto lhe permitirá chegar com menos apetite às refeições e lhe deixará ativo durante o dia todo. Alguns exemplos de lanches saudáveis são: uma fatia de queijo magro, uma maçã, uma fatia de abacaxi, uma barrinha de cereal, 1 iogurte com frutas, 1 copo de leite light, etc



9.Aceite os erros .
Durante seu emagrecimento, você terá momentos de avanços e momentos de retrocessos, zonas de "vento a favor" e outras com "vento contra". Aceite que os tropeços são parte do caminho, e não se desanime!


10.Controle o estresse.
O estresse pode contribuir ao aumento de peso e pode causar o fracasso de nossos planos com a ansiedade, uma das maiores causas da nossa comilança desenfreiada. Recorde que você quer perder peso para ter uma melhor qualidade de vida e sentir-se melhor, veja fotos de pessoas com o peso que você quer alcançar, veja-se nelas e pense que conseguir suas metas levará tempo, mas os benefícios farão que valha a pena o esforço.








Na minha opinião, dieta não é passar fome, mas,
pelo contrário, um novo estilo de vida com abundância
de alimentos saudáveis!

14 de out de 2011

Aia Sandboard Construction.

 


Esdras Tikinho Com Aia Sandboard´s!



Nossa sem palavras como tenho evoluido com esse chape!só tenho que a gradecer Muito obrigado Aia sandboard´s!! Mais voo,mais amplitude,mais qualidade,mais base,mais velocidade!!






Você quer evolução?
 Exija Aia sandboard´s!


8 de out de 2011

Juventude & Exercício Fisico.

Por Miguel Dante!

Mantenha-se sempre informado!

obs: Hoje no treino e sempre que estou com o miguel eu faço questão de tirar todas as minhas dúvidas sobre, postura se o movimento esta correto, sobre alimentação, suplementação etc.


NÃO FAÇA NADA DO SEU JEITO... SEMPRE TENHA UM  PERSONAL PROFISSIONAL, COMO MIGUEL DANTE VASCONCELOS!   

5 de out de 2011

Campeonatos Internacionais  no PERU 2011.


 
 Copa peru Internacional de  sandboard!

la competencia de sandboard fue confirmado para el 25 al 27 de noviembre 2011!
Peru Sandboard Cup foi desenvolvido com o objetivo de incentivar e promover o esporte nacional e internacional, difundir a participação das categorias Junior, Juvenil Taça para o melhor em sua categoria sandboarders e, portanto, representam simbolicamente Peru na disciplina ea tendência areia Snow-, para ser referência de importância global.

Por outro lado, procura incluir sandboarders participação internacional de diferentes partes do mundo para competir com o seu profissionalismo em defender o esporte nacional com representantes de outras nacionalidades estão presentes neste evento e, assim, competir no mesmo evento com a melhor das sandboarders Peru resultante desta Sandboarding Copa Peru de 2011.
Sandboard Peru pretende descentralizar o esporte a crescer esporte em todas as cidades costeiras do Peru e é considerada um esporte, finalmente, também com a participação de atletas internacionais, em busca de uma aliança para a divulgação das cidades de origem para estes atletas a seu talento fomertar como atletas e pode internacionalizarce conjunto com atletas peruanos.

Peru Sandboard Cup, procura criar uma cultura de atletas determinados a perseverar em sua profissão como sandboarders e fazer incursões no Trend como SandSnowboarders Areia Snow-, Sandboard Peru está trabalhando duro para elevar o nível de dedicar sandboarders para snowboarders, esperando a reação dos atletas profissionais que estão decidos snowboarding a ser medido com os atletas profissionais de sandboard na areia, um trabalho que em breve vamos alcançar com este campeonato e outras habilidades que são desenvolvidas nacional e internacionalmente, nós o faremos.

 




 
Con motivo de la celebración de la Semana Turística de Ica, los dias 12 y 13 de noviembre se llevará acabo la sexta edicion del campeonato mas esperado del año PERU|Huacachina Sand Park|Internacional
2011.


Bem-vindo ao areias do Peru,


Martin Guerra Heredia
Peru Sandboard
www.sandboardperu.com
Membro: Dune Rider Internacional
Muchas Gracias Hermanos peruanos!